一、通过Apple ID重置密码（推荐优先尝试）
适用条件：账户已关联Apple ID，且在「系统偏好设置→用户与群组」中启用了“允许用Apple ID重置密码”功能。
步骤：
1. 触发重置选项：在登录界面连续输入错误密码3次，直到出现「使用Apple ID重设」提示。
2. 验证身份：点击提示右侧的箭头按钮，输入Apple ID及密码（可能需要短信/邮箱验证码）。
3. 设置新密码：输入并确认新密码，重启后使用新密码登录。
二、利用其他管理员账户修改密码
适用条件：Mac中存在多个管理员账户。
步骤：
1. 使用其他管理员账户登录Mac。
2. 进入「系统偏好设置→用户与群组」，点击锁形图标解锁。
3. 选择忘记密码的账户，点击「重设密码」，设置新密码后重启。
三、通过恢复模式重置密码（无需其他账户）
步骤：
1. 进入恢复模式：
2. 打开终端：在顶部菜单栏选择「实用工具→终端」。
3. 输入命令：执行 `resetpassword` 命令，在弹出的窗口中选择用户并设置新密码，完成后重启。
四、单用户模式创建新管理员账户（适用于无其他账户）
步骤：
1. 进入单用户模式：重启时按住 Command + S，直到出现命令行界面。
2. 输入命令：
bash
fsck -y
mount -uaw /
rm /var/db/.AppleSetupDone
reboot
3. 创建新账户：重启后按提示新建管理员账户，进入系统后通过「用户与群组」修改原账户密码。
五、抹掉Mac并重装系统（最后手段，数据会丢失！）
适用条件：以上方法均失败，且无重要数据需保留。
步骤：
1. 进入恢复模式（方法同第三点）。
2. 选择「恢复助理→抹掉Mac」，按提示格式化硬盘。
3. 重新安装macOS，完成后通过Apple ID激活设备。
注意事项
1. 数据安全：恢复模式和单用户模式操作可能导致钥匙串重置，需重新访问加密数据；抹盘操作会清空所有数据，务必提前备份。
2. FileVault用户：若启用了文件保险箱，需提供恢复密钥或Apple ID验证才能重置密码。
3. 官方支持：若操作困难或涉及账户安全，建议联系苹果客服或前往授权服务商。
以上方法覆盖了从简单到复杂的场景，建议优先尝试前三种方案，确保数据安全。