以下是针对苹果电脑（Mac）清理缓存和垃圾文件的实用方法总结，结合系统自带功能与第三方工具，帮助高效管理存储空间并提升运行速度：

一、手动清理缓存与垃圾文件

1. 清理用户缓存

  • 打开 Finder → 按下 `Shift + Command + G` → 输入路径 `~/Library/Caches` → 删除各应用对应的缓存文件夹内容（保留文件夹本身）。
  • 系统级缓存：通过同样操作进入 `/Library/Caches` 路径，选择性删除非系统核心文件。

    • 2. 删除浏览器缓存

  • Safari：设置 → Safari → 清除历史记录与网站数据 → 关闭“自动离线存储”。
  • Chrome/Firefox：进入浏览器设置 → 清除浏览数据 → 勾选“缓存文件”。

    • 3. 清理下载文件夹与临时文件

  • 打开 文件（Finder） → 进入下载文件夹（路径：`~/Downloads`）→ 删除长期无用文件。
  • 定期重启Mac，系统会自动清除部分临时文件。

    • 二、使用第三方清理工具（推荐工具）

    1. CleanMyMac X

  • 提供一键扫描与清理功能，覆盖系统垃圾、应用缓存、邮件附件等，支持中文且操作简单。
  • 特色功能：卸载残留文件、重复文件查找、隐私保护等。

    • 2. DaisyDisk

  • 可视化磁盘空间分析工具，直观显示各文件夹占用比例，便于精准定位大文件并清理。

    • 3. 其他工具

  • MacKeeper：多合一优化工具，支持垃圾清理、病毒防护、重复文件删除等。
  • CCleaner：轻量级免费工具，专注清理浏览器缓存与系统冗余文件。

    • 三、系统优化与维护技巧

    1. 管理启动项与后台进程

  • 进入 系统设置 → 通用 → 登录项 → 关闭不必要的开机自启应用，减少内存占用。

    • 2. 优化存储空间

  • 开启 iCloud云盘 自动同步照片、文档，释放本地存储。
  • 使用 “优化存储”功能（设置 → Apple ID → iCloud → 管理存储）自动删除已备份的旧文件。

    • 3. 定期更新系统

  • macOS更新常包含性能优化与缓存管理改进，建议保持系统为最新版本。

    • 四、日常使用习惯建议

    1. 避免冗余文件积累

  • 及时清理邮件附件、卸载不常用应用，并通过“访达”搜索大文件（如 `.dmg`、`.log`）定期删除。
  • 关闭相机的“保留正常曝光照片”功能，减少重复照片存储。

    • 2. 谨慎使用第三方插件

  • 部分插件可能生成隐藏缓存，建议通过工具（如CleanMyMac）检测并清理。

    • 总结

    手动清理适合对系统路径熟悉的用户，而第三方工具（如CleanMyMac X）更适合快速、安全的批量清理。结合定期维护与优化存储设置，可长期保持Mac高效运行。如需更详细的工具使用指南，可参考相关软件官网或上述引用来源。