苹果的「提醒事项」App 结合其强大的自定义功能和生态联动，可以成为习惯养成的有效工具。以下是从多个场景和功能出发的实践方法，结合用户高频需求整理而成：

1. 设置重复提醒，建立规律性习惯

  • 固定时间提醒：将每日必做事项（如喝水、运动、阅读）设为重复提醒。例如，设置「每天 8:00 提醒喝水」，通过「重复」选项选择「每天」，系统会在固定时间推送通知，减少遗忘概率。
  • 灵活周期设置：支持自定义周期（如每周三次、每月第一个工作日），适合非每日习惯。例如，设置「每周一、三、五 19:00 健身」，利用「重复」中的「自定义」选项调整频率。

    • 2. 分解复杂习惯为子任务

  • 任务拆分：将大目标拆解为可执行的子任务。例如，「每周阅读一本书」可拆分为「周一至周五每天阅读 30 分钟」的子任务，通过「子任务」功能添加至主任务下，形成进度追踪。
  • 进度可视化：子任务完成后勾选圆圈标记，列表中的完成状态会动态更新，增强成就感。

    • 3. 基于位置触发习惯提醒

  • 场景化提醒：结合地理位置触发习惯动作。例如，设置「到家时提醒健身」或「离开办公室时提醒复盘今日工作」，利用「位置」功能指定触发范围（如 100 米内到达/离开）。
  • 多地点适配：支持手动输入自定义地点（如健身房、图书馆），覆盖高频习惯场景。

    • 4. 优先级与旗标功能强化重要性

  • 标记高优先级习惯：为关键习惯（如服药、早睡）添加「旗标」，使其显示在「旗标」智能列表中，避免被琐事淹没。
  • 颜色分类管理：通过不同颜色的列表（如红色标记健康习惯、蓝色标记学习任务）快速识别习惯类型。

    • 5. 共享与协作，提升坚持动力

  • 亲友监督：将习惯列表共享给家人或朋友（如共享「健康打卡」列表），对方可查看进度并留言鼓励，形成外部监督。
  • 团队协作：适用于多人共同习惯（如团队每日站立会议），所有成员可同步修改和完成提醒事项。

    • 6. 视觉化与便捷入口强化提醒

  • 桌面小组件：将常用习惯列表添加至主屏幕，实时显示未完成任务，减少打开 App 的操作成本。
  • 锁屏通知：未处理的提醒会持续显示在锁屏界面，直到手动标记完成，避免忽视。

    • 7. 结合 Siri 快速创建

  • 语音指令：通过 Siri 快速添加习惯提醒，例如「嘿 Siri，每天下午 3 点提醒我喝水」或「离开公司时提醒我关电脑」。
  • 自然语义识别：支持复杂指令，如「每周三晚上 8 点提醒我上瑜伽课，持续一个月」。

    • 进阶技巧

  • 附件与备注：为习惯添加补充信息（如运动计划 PDF、书单链接），提升执行效率。
  • 数据回顾：定期查看「已完成」列表，分析习惯执行情况，调整计划。

    • 注意事项

  • 确保 iCloud 同步开启，多设备无缝衔接习惯管理。
  • 避免设置过多重复提醒导致「提醒疲劳」，优先聚焦 3-5 个核心习惯。

    • 通过以上方法，用户可将「提醒事项」从简单的待办工具升级为习惯养成系统，结合苹果生态的流畅体验，实现更高效的自律管理。