通过软件调整手机屏幕色温可以有效改善视觉舒适度、适应不同环境光线或特定使用场景（如夜间阅读、护眼需求等）。以下是结合系统设置与第三方应用的解决方案：

一、系统自带调节功能（无需安装软件）

1. iOS设备调节方法

  • 夜览模式：减少蓝光，适合夜间使用。

    • 设置路径：设置 → 显示与亮度 → 夜览 → 调整色温滑块（左冷右暖）。

  • True Tone：根据环境光自动调节色温，保持自然显示效果。

    • 设置路径：设置 → 显示与亮度 → 开启“True Tone”。

  • 辅助功能精细调节：

    • 设置路径：设置 → 辅助功能 → 显示与文字大小 → 开启“色彩滤镜” → 选择“色调”并调整滑块。

    2. Android设备调节方法

  • 显示设置调节：

    • 设置路径：设置 → 显示 → 色温/屏幕颜色 → 选择预设模式或手动调整红/蓝比例。

  • 护眼模式：定时开启暖色调，减少蓝光。

    • 设置路径：设置 → 显示 → 护眼模式 → 调整色温强度。

  • 开发者选项高级调节：

    • 启用路径：设置 → 关于手机 → 连续点击版本号7次 → 返回设置进入开发者选项 → 调整RGB色彩参数。

    二、第三方应用调节（更多自定义功能）

    1. CF.lumen（Android）

  • 功能：智能识别环境光，自动切换色温模式（如白天冷色、夜间暖色），支持自定义时段和色温曲线。
  • 亮点：无需Root权限，提供“阅读模式”“夜间模式”等预设场景。
  • 下载：需通过第三方平台获取汉化版。

    • 2. LightBulb（Android）

  • 功能：自动调节色温与蓝光过滤，支持手动调整色温和亮度。
  • 亮点：界面简洁，提供“高蓝光过滤”模式，适合长时间使用。
  • 下载：应用商店搜索或第三方平台获取。

    • 3. Color Temperature Lite（Android）

  • 功能：轻量级应用，通过滑动条快速调节色温（暖黄到冷蓝）。
  • 亮点：占用资源少，适合基础需求。
  • 下载：Google Play免费安装。

    • 4. F.lux（iOS需越狱/Android）

  • 功能：根据地理位置和时间自动调节色温，支持自定义色温值。
  • 局限：iOS非越狱设备无法使用，Android版本功能有限。

    • 三、使用建议

    1. 场景适配：

  • 夜间/暗光环境：使用暖色调（3000K-4000K），减少蓝光刺激。
  • 白天/强光环境：冷色调（5000K-6500K）提升清晰度。

    • 2. 避免过度调节：色温差异过大会导致颜色失真，建议微调后观察舒适度。

    3. 结合环境光传感器：启用“True Tone”或“自适应模式”让设备自动优化。

    四、注意事项

  • 系统兼容性：不同品牌手机设置路径可能不同（如华为“色彩模式”、三星“屏幕模式”）。
  • 第三方应用权限：部分工具需开启“无障碍权限”或“显示叠加层”权限。
  • 专业需求：设计或摄影用户建议使用标准色温（如6500K）以保证色彩准确性。

    • 通过以上方法，用户可根据实际需求灵活调整屏幕色温，兼顾视觉舒适度与使用场景适配性。