通过调整iPhone的系统设置，可以有效减少运行时因后台资源占用或高负荷运行导致的发热问题。以下是经过验证的设置优化方案，结合了iOS功能管理和硬件资源控制：
一、关闭不必要的后台活动
1. 禁用后台App刷新
路径：设置 > 通用 > 后台App刷新 → 选择“关闭”。
作用：防止应用在后台持续刷新数据，减少CPU和网络负载。
2. 限制后台应用活动
路径：设置 > 屏幕使用时间 > 内容和隐私访问限制 > 后台App活动 → 选择“不允许”。
作用：彻底禁止应用在后台运行（适用于iOS 14及以上版本）。
二、优化网络与定位服务
1. 关闭精准定位
路径：设置 > 隐私与安全性 > 定位服务 → 选择应用 → 关闭“精准位置”。
作用：仅允许导航、外卖等必要应用使用精准定位，降低GPS模块的功耗。
2. 切换至自动5G模式
路径：设置 > 蜂窝网络 > 选择号码 > 语音与数据 → 选择“自动5G”。
作用：仅在需要时启用5G高频段，减少持续高功耗的网络连接（仅限支持5G的机型）。
三、减少系统后台任务
1. 关闭分析与改进
路径：设置 > 隐私与安全性 > 分析与改进 → 关闭所有选项。
作用：停止后台数据收集和分析，避免额外资源消耗。
2. 禁用自动下载与更新
路径：设置 > App Store → 关闭“App下载”“App更新”等选项。
作用：防止应用自动更新或下载占用带宽和处理器资源。
四、屏幕与显示优化
1. 降低屏幕亮度与启用“降低白点值”
路径：设置 > 辅助功能 > 显示与文字大小 → 打开“降低白点值”（建议调整至60%）。
作用：减少屏幕功耗和发热，尤其在OLED屏机型上效果显著。
2. 关闭原彩显示和自动亮度
路径：设置 > 显示与亮度 → 关闭“原彩显示”和“自动亮度”。
作用：避免环境光传感器频繁调整屏幕参数。
五、电池与性能管理
1. 开启低电量模式
路径：设置 > 电池 → 开启“低电量模式”。
作用：限制后台活动、降低CPU性能，同时减少电量消耗和发热。
2. 优化电池充电
路径：设置 > 电池 > 电池健康 → 开启“优化电池充电”。
作用：减缓充电速度，避免电池在高温下快速充电导致的额外发热。
六、其他关键设置
1. 清理存储空间
路径：设置 > 通用 > iPhone储存空间 → 删除无用应用或缓存。
作用：存储空间不足会导致系统频繁索引文件，增加处理器负担。
2. 关闭不重要的通知
路径：设置 > 通知 → 逐个关闭非必需应用的通知权限。
作用：减少频繁亮屏和唤醒设备的次数。
特殊情况处理
通过上述设置调整，可显著降低iPhone的运行温度。若问题持续，需检查电池健康度（低于80%建议更换）或排查硬件故障。