通过调整iPhone的系统设置，可以有效减少后台运行的应用程序数量，从而提升性能并延长电池续航。以下是具体的设置方法和操作步骤：
一、关闭后台应用刷新
这是最直接的方法，可阻止应用在后台自动更新数据：
1. 进入 设置 > 通用 > 后台应用刷新。
2. 选择「关闭」所有应用的后台刷新，或根据需要逐个禁用非必要应用（如社交媒体、新闻类应用）。
二、通过“屏幕使用时间”限制后台活动
1. 打开 设置 > 屏幕使用时间 > 内容和隐私访问限制。
2. 输入屏幕使用时间密码后，找到 后台应用活动，设置为「不允许」。
三、限制定位服务
某些应用在后台持续获取位置信息会增加耗电：
1. 进入 设置 > 隐私与安全性 > 定位服务。
2. 选择需限制的应用，将权限改为「使用期间」而非「始终」。
四、启用低电量模式
该模式会暂停后台活动及邮件获取等功能：
1. 进入 设置 > 电池，开启「低电量模式」。
2. 或通过控制中心快速启用（需提前添加至控制中心）。
五、管理特定后台权限
针对特殊功能的应用（如音乐、导航）：
1. 进入 设置 > 通用 > 后台应用刷新，仅保留必要应用（如地图导航、音乐播放器）的权限。
2. 对于导航类应用，需在 定位服务 中允许「始终」访问，但可结合其他设置平衡性能。
六、定期检查与优化
1. 查看电池消耗情况：
进入 设置 > 电池，查看「过去24小时/7天」高耗电应用，针对性限制其后台权限。
2. 更新系统与应用：
iOS系统更新通常包含后台管理优化，建议保持最新版本。
注意事项：
通过以上设置，可显著减少iPhone后台运行的应用程序数量，同时平衡性能与功能需求。如需进一步优化，可结合定期重启设备、清理缓存等方法。