你可能刚入手了一台Mac，或者遇到系统更新后需要重新启动。这时候发现屏幕亮度自动调节了，屏幕保护程序也不见了踪影。别急，跟着步骤来找回你习惯的设置。
一、调整屏幕亮度
长按电源键开机时，屏幕会突然变得刺眼？这是macOS默认的亮度设置。等进度条跑完进入桌面后，试试这几个方法：
- 键盘快捷键：按住F1降低亮度，F2提升亮度，注意看键盘符号上画着太阳的标识
- 触控板手势：双指在触控板右侧边缘滑动，就像翻书页那样
- 菜单栏调节：点击右上角的控制中心图标（长得像两个叠放的药丸），拖动亮度滑块
| 设备类型 | 亮度调节方式 | 典型场景 |
| MacBook系列 | 功能键+触控板 | 咖啡厅临时调整 |
| iMac | 外接键盘+菜单栏 | 办公室长期使用 |
| Mac Pro | 显示器物理按键 | 专业图像工作室 |
1.1 自动亮度调节
在系统偏好设置 > 显示器里，能看到自动调节亮度的选项。这个功能依赖环境光传感器，新款MacBook在键盘两侧有隐藏的感应器。要是发现自动调节不灵敏，试着用眼镜布擦擦屏幕上方的摄像头区域。
二、设置屏幕保护程序
午休回来发现屏幕还亮着？赶紧设置个保护程序。打开系统偏好设置 > 桌面与屏幕保护程序，注意这三个关键点：
- 触发时间建议设为10-15分钟，太短会影响工作
- 航空摄影、水下世界这些动态效果最受欢迎
- 勾选与时钟一起显示，方便瞥见时间
2.1 个性化设置技巧
在屏幕保护程序选项右下角，有个来源按钮。点进去可以添加自己的照片库，系统会自动生成幻灯片效果。如果是M1芯片之后的机型，还能开启动态壁纸，让云朵在待机时缓缓飘动。
| 保护程序类型 | 耗电情况 | 适用场景 |
| 浮动文字 | 低 | 会议展示 |
| 照片幻灯片 | 中 | 家庭使用 |
| 3D动画 | 高 | 展厅演示 |
三、常见问题处理
遇到设置不生效的情况，先试试这几个方法：
- 重启系统偏好设置应用
- 检查是否开启夜览模式影响色温
- 更新macOS到最新版本
阳光透过百叶窗洒在键盘上，看着刚设置好的海底世界屏保，手指在熟悉的亮度区间滑动。这些藏在系统里的小机关，就像给数字生活调配合适的光影滤镜。