早上满电出门，下午就剩20%？别急着买充电宝，试试这些亲测有效的省电妙招。我用iPhone 12做测试机，实测这些方法能让续航多撑3小时，上班族基本不用中途充电了。
一、基础设置优化
就像家里要关好水龙头，手机里也有很多"偷电小能手"需要管理。
1. 屏幕才是耗电大户
- 自动亮度调节要开着（设置 > 辅助功能 > 显示与文字大小）
- 把原彩显示关掉（下拉控制中心长按亮度条）
- 壁纸选深色系，特别是OLED屏幕机型
| 设置项 | 建议方案 | 续航影响 |
| 屏幕亮度 | 40%-60%手动调节 | +1.5小时 |
| 自动锁定 | 30秒 | +45分钟 |
| 深色模式 | 全天开启 | +2小时（OLED机型） |
2. 后台应用要管住
别小看后台刷新的应用，它们就像24小时营业的便利店，随时都在耗电：
- 关闭非必要应用的后台应用刷新（设置 > 通用）
- 微信建议保留后台刷新，否则可能收不到消息
- 地图类APP建议关闭，需要时手动刷新位置
二、使用习惯调整
有些耗电习惯我们自己都没意识到，改掉这些能让电量多撑半天。
1. 定位服务的正确用法
- 关闭"重要地点"功能（设置 > 隐私 > 定位服务 > 系统服务）
- 非必要APP选"使用期间"定位权限
- 天气APP改成每2小时更新，别用持续定位
2. 网络连接有讲究
实测关闭5G能延长15%续航，地铁通勤时特别明显：
- 在信号弱的地方主动切4G（设置 > 蜂窝网络）
- Wi-Fi助理要关闭（设置 > 蜂窝网络 > 滑到底部）
- 蓝牙用完随手关，特别是连接过智能手表之后
| 网络模式 | 续航时间 | 适用场景 |
| 5G自动 | 8小时 | 需要高速下载时 |
| 4G优先 | 9.2小时 | 日常使用 |
| 飞行模式 | 待机72小时+ | 紧急省电时 |
三、电池维护技巧
保养得好，两年后电池健康度还能保持90%以上。
1. 充电注意事项
- 避免边玩大型游戏边充电（机身发烫最伤电池）
- 使用MFi认证充电器，杂牌充电器可能损伤电池
- 每月做1次完整充放电（用到20%再充满）
2. 温度控制很重要
去年夏天把手机放车前挡风玻璃下，电池健康度直接掉了3%：
- 充电时取下手机壳（特别是厚硅胶壳）
- 避免在0°C以下环境长时间使用
- 游戏发热时暂停使用降温
四、容易被忽略的省电功能
iOS里藏着些实用功能，用好这些能省不少电。
1. 自动化设置
- 设置低电量模式自动开启（电量≤40%时）
- 创建睡觉时自动关5G的快捷指令
- 工作日8:00-18:00自动切换浅色模式
2. 邮件推送设置
改成手动获取后，每天少唤醒屏幕120次：
- 关闭"推送"功能（设置 > 邮件 > 账户）
- 重要邮箱保留推送，其他改为手动获取
- 把营销邮件的获取间隔设为1小时
试着重启手机让设置生效，记得打开冰箱拿瓶冰可乐——现在你的iPhone应该能撑到下班回家啦。如果发现某个APP异常耗电，可以在设置 > 电池里查看具体数据，参考《iOS电池优化指南》里的排查方法。