如何通过系统设置来限制不必要的应用运行

你有没有遇到过这种情况：刚买的新设备用着特别流畅，半年后就变得卡顿发热？早上充满电的手机，下午三点就开始报警？其实很多时候都是那些「看不见」的程序在作祟。今天咱们就聊聊怎么用系统自带的工具，把这些吃资源的家伙关进小黑屋。

Windows篇：给电脑瘦身三招

老王的游戏本最近跑得比自行车还慢，原来是某购物软件在后台疯狂更新。跟着下面这些步骤操作，你的Windows也能重获新生。

第一式 揪出启动项里的寄生虫

• 同时按下Ctrl+Shift+Esc召唤任务管理器
• 切换到「启动」标签页，这里藏着所有开机自启的程序
• 对着不需要的条目点右键，选择「禁用」

第二式 后台权限大扫除

• 打开设置（Win+I），进入「隐私」→「后台应用」
• 把视频播放器、天气软件这些不需要实时刷新的程序关掉
• 注意保留通讯类软件，否则可能收不到消息

第三式 服务项精准打击

• 在搜索框输入services.msc打开服务管理器
• 找到类似「Adobe更新服务」「腾讯组件服务」等条目
• 双击进入属性页，将启动类型改为「禁用」

macOS篇：苹果设备的清洁秘诀

别以为Mac就不会卡，同事Lisa的M1电脑就因为装了某网盘工具，续航直接打了七折。试试这几个藏在系统里的「清洁剂」。

登录项大清理

• 点击左上角🍎标志进入「系统偏好设置」
• 选择「用户与群组」→「登录项」
• 把不需要自动启动的软件向左滑动删除

活动监视器捉虫

• 打开「应用程序」→「实用工具」里的活动监视器
• 在CPU和内存标签页里，找出异常消耗资源的程序
• 双击进程查看详细信息，确认安全后点击「退出」

手机端：安卓iOS通用指南

地铁上看到隔壁小哥的手机通知栏堆得像瀑布，其实那些不断刷新的小程序都在偷跑电量。手机端的设置更简单，但要注意别把重要功能关错了。

安卓的后台枷锁

• 进入设置→应用管理
• 选择目标应用，进入「电池」选项
• 开启「限制后台活动」开关

iOS的刷新权限

• 打开设置→通用→后台App刷新
• 关闭不需要实时更新的应用
• 地图、邮箱等常用软件建议保持开启

根据《移动终端能耗优化白皮书》的数据，合理设置后台权限最多可以提升30%的续航时间。不过要注意像微信这样的通讯软件，如果完全限制后台，可能会影响消息及时性。

窗台上的绿萝轻轻摇曳，电脑风扇的噪音不知什么时候消失了。定期检查后台程序就像给数字生活做断舍离，既能释放设备潜力，也能让注意力更集中在真正重要的事情上。