启东市拥有多个适合游玩的免费沙滩，以下是一些推荐的地点：
黄金海滩：位于启东市寅阳镇东部，是黄海湿地省级自然保护区的一部分。这里不仅沙滩宽广、海水清澈，而且生态环境优美，可以观赏到丰富的野生动植物。游客可以在这里享受沙滩漫步、观赏日出日落等自然风光。
海上威尼斯黄金沙滩：位于启东市海上威尼斯度假区，虽然该区域内有部分收费项目，但沙滩本身是免费的。这里的海滩是自然滩涂类型，游客可以体验挖蛤蜊、拾贝等趣味活动。
碧海银沙：虽然这里有一些收费项目，但沙滩本身是开放的，游客可以免费享受沙滩的阳光和海风。碧海银沙的人工沙滩沙质细腻，适合休闲度假。
圆陀角风景区：作为江苏省最大的淡水湿地保护区，圆陀角风景区不仅有美丽的海滩，还有丰富的自然景观和人文景观，游客可以在这里进行海滩活动，如拾泥螺、踩文蛤等。
需要注意的是，以上沙滩的游玩体验可能会因季节、天气和潮汐等因素有所不同，建议出行前查询相关天气预报和潮汐信息。此外，游玩时请爱护环境，不要破坏自然景观。