一、优化充电习惯

1. 开启系统自带的“优化电池充电”功能

macOS从Big Sur版本开始提供此功能，可根据用户充电习惯暂缓充电至80%以上，避免电池长期处于满电状态。需在「系统设置 > 电池 > 电池健康」中确认开启。

2. 避免长期插电使用

即使在家使用，也应定期拔掉电源让电池放电至40-80%后再充电，避免电池长期处于100%满电状态。若需长期插电，可借助第三方工具（如AlDente）限制充电上限至80%。

3. 避免电量过低或过高

尽量保持电量在20%-80%之间，避免频繁放电至5%以下或长期满电存放。若需长时间存放，建议电量维持在50%左右。

二、系统设置与硬件调整

1. 降低能耗设置

  • 屏幕亮度：调至舒适的最低亮度，并开启“使用电池时略暗显示屏”选项。
  • 休眠时间：缩短屏幕关闭和进入睡眠的时间（如设置5分钟内关闭）。
  • 关闭后台进程：通过「活动监视器」结束高能耗应用，禁用不必要的蓝牙、Wi-Fi、键盘背光等功能。

    • 2. 启用低电量模式与节能选项

    在「电池设置」中开启“低电量模式”，限制后台活动并优化性能，同时勾选“优化视频流播放”以减少视频功耗。

    三、环境与使用习惯

    1. 控制使用温度

    避免将MacBook暴露在高温（如阳光直射）或极寒环境。高温会加速电池老化，低温可能触发电池保护机制导致无法充电。

    2. 减少高负荷任务

    运行大型软件或游戏时，尽量连接电源并确保散热良好。长时间高负载会加剧电池损耗。

    3. 谨慎使用快充

    MacBook Air（M1/M2）建议优先使用原装30W/35W适配器，仅在必要时使用高功率快充。

    四、软件与维护技巧

    1. 定期更新系统与软件

    macOS更新常包含电池管理优化，如iOS对iPhone 15的电池寿命改进同理适用于MacBook。

    2. 校准电池（针对旧机型）

    每隔2-3个月将电量放至10%以下再充满，帮助系统准确识别电池容量。

    3. 监控电池健康

    通过「系统设置 > 电池 > 电池健康」查看最大容量和循环次数，若容量低于80%需考虑更换电池。

    五、其他实用工具

  • AlDente（第三方软件）：强制限制充电上限（如80%），适合长期插电用户，免费版即可满足基础需求。
  • 省电浏览器选择：优先使用Safari而非Chrome，后者因高资源占用可能导致额外耗电。

    • 通过以上方法，可显著延长MacBook电池寿命。核心原则是减少电池的化学老化压力（如满电、高温、深度放电），并结合系统优化降低日常能耗。若需进一步了解细节，可参考苹果官方电池指南或用户实测经验。