针对苹果电脑用户希望定时关闭小窗口以管理工作与休息时间的需求，以下是综合系统功能及第三方工具的实现方案，涵盖自动关闭窗口、时间管理工具和系统级设置：

一、系统自带功能实现定时关闭/管理窗口

1. 使用“节能”设置定时休眠屏幕

虽然无法直接关闭小窗口，但可通过设置屏幕休眠时间，间接减少长时间未关闭的窗口对注意力的干扰。

  • 操作路径：

    • 系统偏好设置 > 电池/节能 > 调整“关闭显示器”时间（如设置无操作10分钟后关闭屏幕）。

  • 适用场景：适合需要强制离开电脑休息的用户，通过屏幕关闭减少视觉干扰。

    • 2. 利用“定时任务”设置自动关机/睡眠

    通过系统偏好设置中的“定时”功能，可设定每日固定时间关机或进入睡眠状态，强制结束所有进程。

  • 操作路径：

    • 系统偏好设置 > 电池/节能 > 定时 > 勾选“关机”并设置时间（如工作日21:00自动关机）。

  • 适用场景：需要严格限制工作时长的用户。

    • 二、第三方工具实现窗口管理

    1. 自动化脚本工具（Automator）

    通过创建工作流程，定时关闭指定应用窗口：

  • 步骤：

    • 打开Automator > 创建“日历提醒”工作流 > 添加“退出应用”操作 > 选择需关闭的应用（如Safari、邮件）> 设置定时触发。

  • 优势：精准控制特定应用的关闭时间，减少干扰。

    • 2. 专注力工具（如Amphetamine）

    支持设置“防休眠”时段和休息提醒，并在休息时自动隐藏非工作窗口：

  • 功能亮点：
  • 自定义工作/休息周期（如25分钟工作+5分钟休息）。
  • 在休息时段触发关闭社交软件或浏览器标签页。
  • 下载地址：通过App Store或官网获取。

    • 3. 窗口管理工具（One Switch）

    提供快速切换功能，可一键隐藏所有非活动窗口，或设置定时清理桌面：

  • 操作路径：

    • 菜单栏 > One Switch > 启用“隐藏窗口”或“保持亮屏”功能。

    三、时间管理类应用推荐

    1. 番茄钟工具（Be Focused）

  • 核心功能：
  • 划分工作与休息时间，自动提醒并强制进入休息模式。
  • 支持屏蔽干扰应用（如微信、网页），休息时自动关闭相关窗口。
  • 高级功能（需Pro版）：跨设备同步、数据统计。

    • 2. Focus Matrix（优先级管理）

  • 特色：结合四象限法则管理任务，支持与Be Focused集成，在专注时段自动关闭非紧急任务窗口。

    • 四、强制关闭无响应窗口的快捷方式

    若小窗口卡死影响使用，可通过以下方法快速关闭：

    1. 快捷键：`Command + Option + Esc`调出“强制退出”窗口，选择进程后关闭。

    2. 活动监视器：通过搜索无响应进程并点击“强制退出”。

    五、综合建议

  • 轻度需求：优先使用系统自带的“定时关机”和“节能”设置。
  • 中度需求：搭配Amphetamine或One Switch管理窗口和休息时间。
  • 深度时间管理：使用Be Focused等番茄钟工具，结合任务优先级管理。

    • 通过以上方案，用户可根据工作强度选择适合的工具，实现窗口定时关闭与时间管理的高效平衡。