根据多个来源的整理，以下是苹果手机通过减少文件大小和优化存储来释放内存空间的具体方法，结合系统自带功能和第三方工具，帮助用户高效管理存储：

一、调整相机格式与媒体文件优化

1. 启用高效格式拍摄

在相机设置中将拍摄格式改为 “高效”（HEIF/HEVC格式），相比传统JPEG/H.264格式，可在保持画质的同时减少约40%的文件体积。

操作路径：设置 > 相机 > 格式 > 选择“高效”。

2. 优化本地照片存储

  • 开启 “优化iPhone存储” 功能，系统会自动将原始照片和视频上传至iCloud，本地仅保留压缩版本。
  • 定期清理重复照片和视频，通过“最近删除”相册二次确认彻底清除。

    • 操作路径：设置 > 照片 > 开启“优化iPhone存储”。

    二、管理应用缓存与临时文件

    1. 清理社交软件缓存

  • 微信：进入“存储空间”清理缓存，并选择性删除聊天记录中的大文件（如视频、图片）。
  • QQ/微博：在设置中找到“存储空间”或“清理缓存”选项，定期清理。

    • 操作路径：微信 > 我 > 设置 > 通用 > 存储空间。

    2. 删除浏览器缓存

    Safari浏览器会积累大量网页数据，定期清除可释放空间：

    操作路径：设置 > Safari浏览器 > 清除历史记录与网站数据。

    3. 卸载重装大型应用

    长时间未使用的大型应用（如游戏、视频平台）可能积累冗余数据，卸载后重装可恢复初始体积。

    操作路径：设置 > 通用 > iPhone存储空间 > 选择应用 > 卸载。

    三、利用云服务与智能存储管理

    1. 启用iCloud高级功能

  • 将照片、文档等上传至iCloud，本地仅保留缩略图或按需下载。
  • 选择性同步重要数据，避免全部占用iCloud免费5GB空间。

    • 操作路径：设置 > 顶部Apple ID > iCloud > 管理存储方案。

    2. 使用第三方云存储工具

    如百度网盘、腾讯微云等，备份大文件至云端，并通过应用内直接删除本地副本。

    四、系统级优化技巧

    1. 关闭自动下载与后台刷新

  • 禁止应用自动下载更新和媒体文件，减少后台数据占用。

    • 操作路径：设置 > App Store > 关闭“自动下载”。

    2. 限制广告追踪与动态效果

  • 减少广告缓存和系统动画，提升流畅度的同时降低数据积累。

    • 操作路径：设置 > 隐私 > 广告 > 关闭“个性化广告”；设置 > 辅助功能 > 动态效果 > 开启“减少动态效果”。

    五、深度清理与维护

    1. 手动清理系统残留文件

  • 进入“文件”App，搜索 cache、temp、download 等关键词，删除临时文件和下载残留。
  • 定期重启手机，清除RAM中的临时缓存。

    • 2. 使用专业工具批量管理

    如 牛学长苹果数据管理工具 或 iReaShare，可批量扫描重复文件、卸载应用并清理深层缓存，适合处理顽固垃圾。

    注意事项

  • 备份重要数据：清理前建议通过iTunes或iCloud备份，避免误删重要文件。
  • 定期维护：每月检查一次存储空间，养成及时清理习惯。

    • 通过上述方法，用户可针对性减少文件体积并释放存储空间，尤其适合照片、视频和社交应用缓存占比较大的情况。若需进一步扩展存储，可考虑扩容或外接存储设备。