在苹果手机上使用浏览器时，夜间模式与阅读模式的切换可以有效缓解视觉疲劳，保护视力。以下是基于系统自带Safari和第三方浏览器的功能设置指南，结合了不同模式的适用场景和操作步骤：

一、Safari浏览器的夜间模式与阅读模式

1. 阅读模式开启与夜间模式切换

  • 进入阅读模式：

    • 打开Safari浏览器，访问支持阅读视图的网页 → 点击地址栏左侧的 多条横线按钮（或“大小”图标） → 网页将自动过滤广告并简化排版，进入纯净阅读模式。

  • 切换夜间模式：

    • 在阅读模式下，点击地址栏右侧的 AA按钮 → 选择黑色或深灰色背景，即可启用夜间模式。还可调整字体大小和类型，提升阅读舒适度。

    2. 自动启用阅读模式

    长按阅读模式按钮 → 选择 “自动使用阅读器”，可为特定网站或所有网站设置默认进入阅读模式。

    二、系统级护眼功能：夜览模式

    开启系统夜览模式可全局降低屏幕蓝光，适用于所有App（包括浏览器）：

  • 手动开启：

    • 进入 控制中心 → 长按亮度条 → 点击 “夜览”按钮 。

  • 定时设置：

    • 前往 设置 > 显示与亮度 > 夜览 → 设定自动开启时间（如日落到日出）。

    三、第三方浏览器推荐：万能浏览器

    若需更灵活的夜间模式适配，可尝试第三方应用如 万能浏览器（）或 UC浏览器（）：

  • 万能浏览器特点：
  • 无广告设计，支持隐私保护；
  • 内置深色模式，可自定义对比度。
  • UC浏览器设置：

    • 打开菜单 → 选择 “深色模式” → 调整护眼色调或对比度。

    四、护眼建议

    1. 结合多种模式：

  • 白天使用阅读模式减少广告干扰；
  • 夜间开启系统夜览 + 浏览器深色背景，降低亮度刺激。

    • 2. 用眼习惯调整：

  • 遵循 20-20-20法则（每20分钟远眺20秒）；
  • 避免在黑暗环境中长时间使用手机。

    • 总结

    苹果手机用户可通过 Safari阅读模式 + 夜间背景调整，或借助第三方浏览器的深色模式保护视力。系统级夜览模式能全局减少蓝光辐射。建议根据场景灵活切换模式，并配合科学用眼习惯，最大化降低视觉疲劳。

    如需更详细的浏览器设置步骤，可参考对应网页的官方指南。