以下是针对苹果手机的 WLAN 流量管理指南，结合系统设置优化与第三方工具，帮助您更高效地控制流量使用：
一、关闭自动切换功能，避免流量偷跑
1. 禁用「无线局域网助理」
当 Wi-Fi 信号弱时，此功能会自动切换到蜂窝数据。建议关闭以避免流量消耗：
`设置 → 蜂窝网络 → 关闭“无线局域网助理”` 。
2. 关闭「个人热点」自动连接
若不需要共享热点，可在 `蜂窝网络 → 个人热点` 中关闭，防止其他设备意外连接 。
二、优化 Wi-Fi 设置，提升连接稳定性
1. 调整 DNS 服务器
增强 Wi-Fi 信号稳定性：
`设置 → 无线局域网 → 点击已连 Wi-Fi → 配置 DNS → 手动添加 DNS（如 114.114.114.114）` 。
2. 优先选择 5GHz 频段
5GHz 频段干扰少、速度快，适合近距离使用；2.4GHz 覆盖广但速度较慢，可避免因频繁切换导致的流量消耗 。
三、限制后台流量消耗
1. 关闭「后台应用刷新」
禁止非必要应用在后台刷新数据：
`设置 → 通用 → 后台应用刷新 → 按需关闭应用` 。
2. 禁用自动下载与更新
避免应用在 Wi-Fi 下自动下载更新或内容：
`设置 → App Store → 关闭“自动下载”及“App 更新”` 。
3. 限制系统服务流量
关闭 iCloud、照片等服务的蜂窝数据权限：
`设置 → 蜂窝网络 → 找到对应服务 → 选择“仅 WLAN”` 。
四、启用「低数据模式」与流量监控
1. 开启低数据模式
针对 Wi-Fi 或蜂窝网络分别启用，限制后台活动：
2. 使用流量监控工具
五、管理特定应用的网络权限
1. 限制高耗流量应用
针对视频、社交媒体等应用，禁止其使用蜂窝数据或限制分辨率：
`设置 → 蜂窝网络 → 选择应用 → 设置为“仅 WLAN”` 。
2. 压缩数据传输
在发送图片或视频时，启用“低质量图像模式”：
`设置 → 信息 → 开启“低质量图像模式”` 。
六、其他实用技巧
`设置 → 通用 → 传输或还原 iPhone → 还原 → 还原网络设置` 。
通过以上设置，您可以有效管理 iPhone 的 WLAN 及蜂窝数据流量，减少不必要的消耗。若需更详细的流量统计，建议结合运营商提供的数据进行核对 。