一、Android 设备

方法 1：使用原生时钟应用

1. 设置重复闹钟

  • 打开 时钟应用 → 新建闹钟 → 选择时间和重复周期（如工作日/周末）。
  • 高级功能：部分手机支持 智能闹钟（如三星、Pixel），会根据你的睡眠周期提前轻度唤醒。

    • 2. 通过日历事件联动

  • 在 Google 日历 中添加日程，并设置提醒时间。
  • 使用 Tasker 或 MacroDroid 等自动化工具，关联日历事件到闹钟（需设置触发条件）。

    • 方法 2：使用第三方应用

  • Sleep As Android：支持基于日程的智能唤醒，并能同步日历事件。
  • Alarmy：可设置基于位置的闹钟（如到达办公室后触发）。

    • 二、iOS 设备

    方法 1：快捷指令自动化

    1. 创建个人自动化

  • 打开 快捷指令 → 点击 + → 创建个人自动化 → 选择 特定时间 或 日程条件。
  • 添加操作：搜索并选择 播放声音 或调用 闹钟应用（需提前预设闹钟模板）。

    • 2. 与日历联动

  • 在 日历 中添加日程并设置提醒。
  • 使用 快捷指令 读取日历事件，触发闹钟或通知。

    • 方法 2：原生闹钟与睡眠模式

    1. 睡眠定时器

  • 进入 健康应用 → 睡眠 → 设置睡眠计划（可区分工作日和周末）。
  • 开启 唤醒铃声，手机会在指定时间渐强响铃。

    • 2. 专注模式联动

  • 在 专注模式 中设置日程（如工作、睡眠），并关联自动唤醒时间。

    • 三、通用技巧

    1. 禁用电池优化

  • 确保闹钟或自动化应用在后台运行（在系统设置中关闭对其的限制）。

    • 2. 智能家居联动

  • 通过 IFTTT 或 Home Assistant，让手机闹钟触发其他设备（如智能灯渐亮）。

    • 3. 语音助手

  • 用 Google Assistant 或 Siri 设置语音指令：“每天上午7点叫醒我，周末除外”。

    • 注意事项

  • 部分手机需关闭 深度睡眠模式（如华为的“超级省电”）。
  • 测试自动化流程，避免因权限问题失效。

    • 通过上述方法，你可以根据日程灵活调整手机的唤醒时间，无需手动操作~