通过合理调整iPhone的设置，可以在延长电池续航的同时兼顾屏幕护眼效果。以下是结合电池优化与护眼功能的综合设置方案：

一、屏幕亮度与显示优化

1. 开启自动亮度调节

  • 通过「设置 > 辅助功能 > 显示与文字大小 > 自动亮度调节」开启，系统会根据环境光线自动调整亮度，避免高亮度耗电且减少强光刺眼的问题。
  • 手动调节亮度时，建议控制在40%左右，并通过控制中心快速调整（下拉控制中心拖移亮度条）。

    • 2. 启用深色模式

  • 深色模式（Dark Mode）通过减少OLED屏幕的亮像素点降低功耗，同时弱光环境下更护眼。开启方式：
  • 控制中心长按亮度条，点击深色模式图标；
  • 或通过「设置 > 显示与亮度」选择深色模式。

    • 3. 使用夜览（Night Shift）与原彩显示（True Tone）

  • 夜览：在「设置 > 显示与亮度 > 夜览」中开启，设定日落到日出或自定义时段，屏幕色温偏暖，减少蓝光伤害。
  • 原彩显示：根据环境光线自动调整屏幕色温，护眼且降低功耗。开启路径：「设置 > 显示与亮度 > 原彩显示」。

    • 二、后台活动与功能精简

    1. 关闭不必要的后台刷新

  • 前往「设置 > 通用 > 后台应用刷新」，关闭非必要应用的后台数据同步，减少电量消耗。

    • 2. 限制定位服务

  • 在「设置 > 隐私与安全性 > 定位服务」中，关闭不常用App的定位权限，或设为“使用期间”。

    • 3. 禁用非核心功能

  • 始终显示（AOD）：Pro机型可在「设置 > 显示与亮度 > 始终显示」关闭，减少待机耗电。
  • 实时活动与动态效果：关闭锁屏实时活动（设置 > 面容ID与密码 > 实时活动）及动态壁纸/效果（设置 > 辅助功能 > 动态效果）。

    • 三、电池健康与充电策略

    1. 开启优化电池充电

  • 通过「设置 > 电池 > 电池健康 > 优化电池充电」，系统会学习充电习惯，避免长期满电状态，延缓电池老化。

    • 2. 使用低电量模式

  • 在控制中心或「设置 > 电池」中开启，系统自动降低性能、暂停后台活动，延长续航。
  • 注意：此模式可能影响部分功能流畅度，适合紧急场景。

    • 四、其他省电与护眼技巧

    1. 减少屏幕唤醒频率

  • 缩短自动锁定时间（设置 > 显示与亮度 > 自动锁定），建议设为30秒至1分钟。

    • 2. 使用Wi-Fi替代蜂窝数据

  • 5G/蜂窝网络耗电较高，优先连接Wi-Fi（设置 > 无线局域网）。

    • 3. 定期更新系统

  • iOS更新通常包含电池管理优化，确保系统为最新版本。

    • 五、护眼辅助设置

    1. 屏幕距离提醒（iOS 17+）

  • 在「设置 > 屏幕使用时间 > 屏幕距离」中开启，防止长时间近距离用眼。

    • 2. 降低白点值

  • 在「设置 > 辅助功能 > 显示与文字大小 > 降低白点值」中调整，进一步减弱亮光刺激。

    • 通过上述设置，iPhone的电池续航可显著提升，同时屏幕显示更符合护眼需求。核心策略为：自动调节亮度与色温、精简后台活动、启用系统级优化功能。用户可根据实际使用场景灵活调整，例如夜间开启深色模式+夜览，白天启用原彩显示+自动亮度。