一、使用系统自带功能（仅限蜂窝数据）

1. 打开设置

进入 “设置” > “蜂窝网络”（或“移动数据”）。

2. 查看应用数据使用情况

在“蜂窝数据”部分，向下滚动会看到所有应用的列表，显示每个应用在 当前计费周期内 的蜂窝数据使用量。

3. 重置统计周期（可选）

如果需要追踪特定时间段的数据：

  • 点击页面底部的 “重置统计”，系统将重新开始统计。
  • 建议在每月初或流量套餐周期开始时重置，便于月度监控。

    • 二、使用第三方应用（更全面的监控）

    由于 iOS 系统限制后台数据监控，第三方工具可能无法完全精准，但以下方法可辅助追踪：

    1. 下载数据监控应用

    在 App Store 搜索并安装如 My Data Manager、Data Usage 或 GlassWire 等应用。这些工具可以：

  • 记录 Wi-Fi 和蜂窝数据的总使用量。
  • 设置流量警报或限额。

    • 2. 手动关联应用数据

    部分工具需要手动输入应用对应的数据消耗（依赖系统提供的蜂窝数据统计），或通过 VPN 权限间接监控（可能影响网络速度）。

    三、通过路由器监控 Wi-Fi 数据使用

    如果应用主要通过 Wi-Fi 联网：

    1. 登录路由器管理界面

    通过浏览器输入路由器 IP 地址（如 `192.168.1.1`），登录后查看连接设备的数据使用情况。

    2. 使用路由器内置工具

    部分路由器（如华硕、TP-Link）支持统计每个设备或应用的数据流量。

    四、利用屏幕时间功能（iOS 12+）

    1. 开启屏幕时间

    进入 “设置” > “屏幕使用时间” > 开启“屏幕使用时间”。

    2. 查看应用活动

    在“屏幕使用时间”中，点击 “查看所有活动”，可查看各应用的使用时长，但 不显示数据消耗量。

    五、限制应用的数据使用

    若需控制特定应用流量：

    1. 关闭蜂窝数据权限

    进入 “设置” > “蜂窝网络”，关闭目标应用的蜂窝数据开关。

    2. 启用低数据模式

    在 “设置” > “蜂窝网络” > “蜂窝数据选项” 中开启低数据模式，减少后台流量消耗。

    注意事项

  • 系统限制：iOS 不提供实时或历史 Wi-Fi 数据统计，第三方工具可能无法精确区分应用。
  • 后台刷新：关闭 “设置” > “通用” > “后台应用刷新” 可减少后台数据消耗。

    • 通过以上方法，您可以基本掌握应用的数据使用情况，并根据需求调整设置以节省流量。