最近在咖啡馆总能看到有人边刷教程边剪视频，手机屏幕上一会儿飘着参考视频，一会儿弹出聊天窗口。其实用iPhone自带的画中画功能，就能让这些操作变得行云流水。今天就带大家解锁这个宝藏功能的实战技巧，保管让你的视频创作效率翻倍。
一、基础操作：先让画中画转起来
长按播放中的视频，等菜单弹出时选择"画中画"，这个动作就像给视频施了分身术。记得在设置-通用-画中画里打开自动启动功能，下次看教程视频时直接上划返回桌面，视频就会自动缩成小窗。
- 调整大小：双指捏合缩放，最小能缩到屏幕1/6
- 临时隐藏：把小窗拖到屏幕边缘，会自动贴边半透明显示
- 快速召回：点击边缘残留的透明条，视频立即归位
画中画支持哪些APP？
| APP类型 | 支持程度 | 备注 |
| 视频网站 | 优酷/腾讯视频/B站 | 需升级到最新版 |
| 网盘类 | 百度网盘/阿里云盘 | 仅限在线播放 |
| 直播软件 | 斗鱼/虎牙 | 部分主播限制 |
二、创作场景实战技巧
上周帮朋友拍探店vlog，画中画直接派上大用场。主屏幕用LumaFusion剪辑时，小窗开着参考视频对照节奏，比来回切换APP快多了。
1. 多机位素材比对
把手机拍的4K素材拖到剪辑轨道后，突然发现运动相机拍的广角镜头更合适。这时候打开画中画播放运动相机素材，直接就能对比两个画面的构图差异。
- 长按小窗可开启2倍速比对
- 双指旋转调整视频方向
- 临时静音避免声音干扰
2. 实时预览特效
用Videoleap加滤镜时，把效果预览窗口设成画中画。这样既能看全屏原片，又能实时观察参数调整效果，比软件自带的对比滑块直观多了。
| 特效类型 | 适用场景 | 推荐工具 |
| 颜色分级 | 美食/风景类视频 | VSCO预设库 |
| 动态文字 | 教程/解说视频 | Phonto |
| 转场效果 | 旅拍/混剪视频 | 剪映专业版 |
三、高阶分屏玩法
周末在家尝试用分屏+画中画同时处理三个任务：左边备忘录列拍摄清单，右边Safari查资料，角落小窗还挂着网课。突然发现手里的冰美式都喝出了三倍效率的味道。
- 分屏状态下长按小窗可固定位置
- 拖拽到屏幕四角会自动吸附
- 搭配快捷指令实现自动分屏
创作时的黄金组合
最近迷上这个组合：主屏用CapCut加字幕，画中画开着Spotify对照背景音乐节奏，时不时切到GoodNotes核对脚本。就像在手机里搭了个临时工作站，比扛着笔记本去星巴克轻便多了。
阳光透过玻璃窗在手机屏幕上投下光斑，指尖在小窗和主屏间来回跳跃。咖啡杯见底时，一支充满创意的短视频已经初具雏形。画中画就像藏在口袋里的瑞士军刀，用得顺手时，连创作都会变得轻盈起来。