深夜盯着手机屏幕看小说时，总感觉眼睛酸胀得厉害。这时候把手机屏幕调成暖黄色，刺眼的感觉就会明显减轻。苹果设备里其实藏着不少调节屏幕色温的实用功能，今天就带大家逐个解锁。
藏在设置里的护眼黑科技
打开iPhone的「设置」-「显示与亮度」，能看到两个关键功能：原彩显示和夜览。这两个看着相似的功能，其实工作原理完全不同。
原彩显示：会变魔术的环境光适配
2016年随iPhone 8系列推出的原彩显示（True Tone）技术，通过设备内置的环境光传感器，能实时调整屏幕色温。在暖光环境下屏幕自动偏黄，冷光环境下则偏蓝，保持屏幕显示与周围光线协调。
- 开启路径：设置 > 显示与亮度 > 原彩显示
- 适用场景：全天候自动调节
- 硬件要求：iPhone 8及更新机型
夜览模式：定时开启的护眼滤镜
这个2017年出现在iOS 9.3中的功能更像智能台灯，会在日落后自动给屏幕蒙上琥珀色滤镜。根据哈佛医学院研究，这种色温变化能减少褪黑激素抑制，帮助用户更好入睡。
- 开启路径：设置 > 显示与亮度 > 夜览
- 特色功能：自定义时段/色温强度
- 支持设备：iOS 9.3及以上所有机型
| 功能对比 | 原彩显示 | 夜览模式 |
| 工作原理 | 实时环境光感应 | 预设时间/地理位置 |
| 色温调节范围 | 3000-6500K | 2700-6000K |
| 对色彩准确度影响 | 较小 | 较大 |
手动调节的隐藏技巧
对于追求个性化的用户，苹果在辅助功能里藏了个彩蛋。色彩滤镜功能允许手动创建专属色温方案，还能保存为快捷指令。
具体操作路径：
- 打开设置 > 辅助功能
- 选择「显示与文字大小」
- 开启「色彩滤镜」选择「色温」
- 拖动强度条找到舒适点
不同机型的特殊设定
ProMotion显示屏机型（iPhone 13 Pro系列起）用户会发现，当刷新率调至10Hz时，屏幕会同步降低蓝光输出。这个细节在苹果的官方技术文档中有提及，但未作特别说明。
常见问题解答
为什么开了护眼模式还是流泪？
- 检查自动亮度是否开启（设置 > 辅助功能 > 显示与文字大小）
- 避免在黑暗环境使用最高亮度
- 建议每20分钟移开视线休息20秒
长期使用暖色屏伤设备吗？
苹果官方客服确认，色温调节属于软件层面的色彩映射，不会影响屏幕寿命。但OLED屏幕需要注意避免长时间显示静态高亮度画面。
窗外的路灯次第亮起，手机屏幕自动披上温暖的琥珀色。适时调节的不只是屏幕色温，更是我们与数码设备相处的健康方式。下回眼睛时，记得试试这些藏在设置里的贴心功能吧。