苹果夜间模式使用教程：改善夜间阅读体验

晚上窝在床上刷手机时，你可能遇到过屏幕太刺眼、越看越清醒的烦恼。苹果的夜间模式（官方称为「夜览」和「深色模式」）就是专治这种「亮瞎眼」的设计。今天咱们就手把手教你调教这个功能，顺便聊聊怎么搭配使用效果更佳。

一、iPhone/iPad怎么用夜间模式

掏出你的苹果手机或平板，跟着这三步走：

• 手动开关法：下拉控制中心 → 长按亮度条 → 点击左下角夜览图标
• 定时启动法：设置 → 显示与亮度 → 夜览 → 设定自动开启/关闭时间
• 快捷指令法：对着Siri喊「打开夜览模式」就能秒切

参数微调小技巧

在夜览设置里有个色温调节杆，往左拉是偏冷的淡黄色，往右是暖橙色。建议刚开始调到中间位置，用几天再根据眼睛感受微调。

二、Mac电脑的夜间方案

苹果电脑有双重防护，建议两个功能配合使用：

• 夜览模式：左上角🍎标志 → 系统设置 → 显示器 → 夜览
• 深色模式：同一页面选择外观 → 深色

三、Apple Watch的隐藏技能

手表虽然不能直接开夜览，但有个剧院模式值得一试：上划控制中心 → 面具图标。开启后屏幕亮度自动降低，抬腕亮屏功能也会暂时关闭。

冷知识：原彩显示的配合

支持原彩显示的设备（2018年后机型），建议同时开启设置 → 显示与亮度 → 原彩显示。这个功能会根据环境光自动调节色温，和夜览搭配使用更护眼。

四、什么时候该关掉它？

虽然夜间模式很友好，但有些情况关掉反而更好：

• 修图调色时（会影响颜色判断）
• 白天室内光线充足时
• 看黑白文档需要高对比度时

最后记得定期用眼镜布擦擦屏幕，有时候你觉得刺眼不一定是设置问题，可能是屏幕指纹太多导致的反光。现在放下手机，试试刚学到的设置吧——对了，设置完别忘了把自动亮度调节也打开，这个藏在辅助功能 → 显示与文字大小里的小功能，能让你的眼睛更轻松。