早上七点，放在床头柜的iPhone突然自动播放音乐；在地铁上刷微博时，购物软件突然弹窗提醒优惠券到期——这种「灵异事件」可能很多苹果用户都经历过。其实这不是手机闹鬼，而是某些应用在后台「悄悄干活」。今天就教大家几招，让手机真正进入「休息模式」。
一、关闭后台应用刷新
这个功能就像给应用开了后门。虽然官方说明写着「仅在有WiFi和充电时更新」，但实际操作中，我的XS Max就曾在凌晨3点自动更新了新闻客户端。
- 操作路径：设置 → 通用 → 后台应用刷新
- 推荐设置：直接关闭全局开关，或者保留微信等刚需应用
| 功能 | 关闭后影响 | 建议保留的应用类型 |
| 后台应用刷新 | 消息延迟接收 动态更新停滞 |
即时通讯工具 邮件客户端 |
二、管理定位服务权限
某次在咖啡馆，手机突然弹出某外卖App的「下午茶推荐」，这才发现它一直在后台获取我的位置。现在我会这样设置：
- 进入「设置 → 隐私与安全性 → 定位服务」
- 把不需要的App权限改为「永不」
- 特别警惕「始终」定位的第三方应用
三、限制广告追踪
根据《iOS系统广告追踪机制研究》，即使关闭个性化广告，部分应用仍会通过设备指纹追踪用户。建议同时操作这两个开关：
- 设置 → 隐私与安全性 → 跟踪 → 关闭「允许App请求跟踪」
- 设置 → 隐私与安全性 → Apple广告 → 关闭「个性化广告」
四、调整自动下载设置
记得有次连上WiFi后，手机自动下载了2GB的游戏更新包。现在我的设置是：
| 设置项 | 推荐状态 |
| App Store自动下载 | 全部关闭 |
| 系统自动更新 | 保持开启（安全考虑） |
五、禁用Siri建议
早上8点，手机自动打开天气App；晚上7点，音乐App突然出现在锁屏界面——这都是Siri的「贴心服务」。关闭方法：
- 设置 → Siri与搜索 → 逐个关闭应用下的「建议App」
- 锁屏界面长按Siri建议 → 点击「移除」
六、管理通知权限
某些应用会利用通知权限唤醒后台，特别是购物类和新闻类App。建议：
- 保留微信、短信等重要通知
- 关闭「标记」和「声音」，仅保留横幅通知
- 定期检查「设置 → 通知」里的应用列表
七、终极解决方案
如果上述方法都无效，可以尝试：
- 设置 → 屏幕使用时间 → 内容和隐私访问限制 → 禁止后台活动
- 注意：这可能导致部分应用功能异常
最近我发现，关闭某视频App的后台刷新后，手机续航居然多了半小时。现在路过常去的奶茶店，也不会突然收到点单优惠了。其实手机就像家里的防盗门，多上几道锁总没坏处，你说呢？