最近在朋友圈看到有人用手机测视力，不少朋友都在问：隔着屏幕真能知道眼睛度数吗？作为戴了十年眼镜的老近视，我专门试过市面上各种方法，今天就把亲测有效的技巧整理给大家。
测试前的准备工作
掏出手机前，先做好这3件事：
- 保持环境明亮：建议在白天自然光线下测试，晚上至少要开两盏灯
- 调整屏幕亮度：把手机调到中等亮度，避免屏幕反光
- 准备好便签纸：用来临时遮挡单眼
必须知道的测试距离
很多人测试不准都是因为没站对位置。记住这个黄金距离：
- 视力表测试：2.5米-3米
- 散光测试图：30-40厘米
- 红绿视标：保持平时看手机的距离
3种常用手机测试法
方法一：电子视力表
眼科医院的小程序里基本都有这个功能。我常用来做日常监测的是爱尔眼科的在线测试，具体步骤：
- 搜索进入医院公众号
- 找到"在线测视力"入口
- 按提示调整手机位置
| 测试结果 | 可能对应度数 | 建议措施 |
| 看清4.8（0.6） | 100度左右 | 注意用眼习惯 |
| 看清4.5（0.3） | 200度以上 | 建议专业验光 |
方法二：散光测试图
这个方法特别适合经常揉眼睛的朋友。打开手机里的放射状线条图，注意看这些细节：
- 所有线条是否同样清晰
- 有没有某条线特别黑
- 线条边缘是否发虚
方法三：红绿视标法
这个方法源自《验光技术》教材，改良后适合手机操作：
- 找张红绿背景的文字图
- 遮挡单眼分别观察
- 对比两边颜色清晰度
测试结果对照参考
根据《屈光不正矫正指南》整理的简易对照表：
| 手机测试结果 | 对应眼镜度数范围 | 日常表现 |
| 勉强看清红字 | 150-200度 | 上课看投影模糊 |
| 绿字更清晰 | 可能有老花倾向 | 手机拿远才看得清 |
这些情况要特别注意
虽然手机测试很方便，但如果遇到这些状况，建议放下手机去检查：
- 左右眼测试结果差异大
- 早上和晚上测试度数相差50度以上
- 突然出现视物变形
上周邻居家孩子用手机测出250度，去医院检查果然是真性近视。现在他每天都会在晚饭后测一次，记录在便签本上观察变化。手机测试虽然不能替代专业设备，但作为日常监测确实方便。记得每三个月要把测试结果拿给验光师看看，毕竟我们的眼睛可比手机屏幕金贵多了。